大暑節(jié)氣養(yǎng)生

大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣。于公歷7月22日—24日交節(jié)?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。此時的氣候特點為高溫酷熱、雷暴、臺風頻繁。

清·高士宗《素問直解》：“四氣調(diào)神者，隨春夏秋冬四時之氣，調(diào)肝心脾肺腎五臟之神志也?！备嬲]人們應順應四時氣候特點，以調(diào)攝精神情志。

飲食養(yǎng)生注意以下兩點：

第一、保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，在大暑這個時間段，要保證我們每天有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如：豆制品，魚蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。另外，我們可以適當?shù)財z入一些清熱解暑的食物，例如綠豆湯，百合粥，苦瓜及鴨肉等等。鴨肉性寒，是夏季進補的優(yōu)良食品，營養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、養(yǎng)胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效。

第二、少喝冰飲，夏季天氣炎熱，很多人喜歡喝涼水，甚至是冰水來進行解渴，其實 ，天氣越熱，我們身體水分的流失就會越多，及時補水是正確的，但是如果們大量的喝冰水，或者是冰飲料，不僅會刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時女生還會出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。

另外，天氣炎熱易煩躁，經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不佳的情況，這表明我們已經(jīng)動了肝火，也就是情緒中暑，不利于身心健康，尤其老年人，容易造成心律失常，血壓升高等問題。夏季運動消耗性比較大，會流失我們體內(nèi)大量水分和電解質(zhì)，因此，我們應盡量從事一些溫和的運動，例如打太極、散步等，會使我們呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機會得到足夠的休息。