大暑節(jié)氣養(yǎng)生

大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。于公歷7月22日—24日交節(jié)?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。是一年中陽(yáng)光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。此時(shí)的氣候特點(diǎn)為高溫酷熱、雷暴、臺(tái)風(fēng)頻繁。

清·高士宗《素問(wèn)直解》：“四氣調(diào)神者，隨春夏秋冬四時(shí)之氣，調(diào)肝心脾肺腎五臟之神志也?！备嬲]人們應(yīng)順應(yīng)四時(shí)氣候特點(diǎn)，以調(diào)攝精神情志。

飲食養(yǎng)生注意以下兩點(diǎn)：

第一、保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，在大暑這個(gè)時(shí)間段，要保證我們每天有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如：豆制品，魚(yú)蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。另外，我們可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些清熱解暑的食物，例如綠豆湯，百合粥，苦瓜及鴨肉等等。鴨肉性寒，是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品，營(yíng)養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、消水腫、止咳化痰等功效。

第二、少喝冰飲，夏季天氣炎熱，很多人喜歡喝涼水，甚至是冰水來(lái)進(jìn)行解渴，其實(shí) ，天氣越熱，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的喝冰水，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。

另外，天氣炎熱易煩躁，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的情況，這表明我們已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是情緒中暑，不利于身心健康，尤其老年人，容易造成心律失常，血壓升高等問(wèn)題。夏季運(yùn)動(dòng)消耗性比較大，會(huì)流失我們體內(nèi)大量水分和電解質(zhì)，因此，我們應(yīng)盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)，例如打太極、散步等，會(huì)使我們呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息。