夏至節(jié)氣養(yǎng)生

夏至，是二十四節(jié)氣的第10個節(jié)氣。于公歷6月21~22日交節(jié)。據(jù)陳希齡《恪遵憲度》解釋[夏至]：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹林纱硕鴣?。

夏季陽氣盛于外，從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。在強調(diào)飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

每當夏季,不但貪食涼物,而且大肆飲冷,諸如冷水、冰棍、冰淇淋等。小兒及老年人脾常不足,夏季長期食涼飲冷,易傷脾陽,會引起嘔吐、腹瀉、腹痛、厭食癥，導致抵抗力下降。

冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否則，易于患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥。

夏季除了天氣炎熱以外，情緒也會變得尤其的煩躁，緊張焦慮，會使交感神經(jīng)興奮，血管痙攣，血壓升高。高血壓患者應適當?shù)卣{(diào)整心態(tài)，保持心情平穩(wěn)。